مذا يتعين عليك اكله لأسنان صحية ؟

النظام الغذائي وصحة الفم:  مذا يتعين عليك اكله للحفاض على أسنان صحية ؟

 نصائح تجعلك تتمتع باسنان صحية و تخلصك من العادات السيئة

يساعد تحسين نظامك الغذائي على محاربة آلام الأسنان الرئيسية

التسوس وأمراض اللثة

إن جسم الإنسان عبارة عن آلة معقدة ، يرتبط عملها السليم ارتباطًا مباشرًا بالطريقة التي نأكل بها. في الواقع ، يزيد النظام الغذائي غير المتوازن بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل العظام والجهاز الهضمي. وله أيضًا عواقب على الفم من خلال زيادة خطر الإصابة بالعدوى ومضاعفات الفم الأخرى. أيضًا ، يعد إدراك تأثير عادات الأكل على صحة الفم خطوة مهمة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على بيئتهم الفموية

القضم يعرض الأسنان للخطر

يمكن أن يكون لتناول الطعام بين الوجبات عواقب وخيمة على صحة الفم. هذا لأنه عندما يتم تناول الطعام ، فإنه يتلامس مع الأسنان وأنسجة الفم حيث يتم مضغه ثم يمر عبر الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يظل جزء من هذه الأطعمة عالقًا في تجاويف الفم ، ولا سيما في الفراغات بين الأسنان. تتحلل هذه المخلفات بفعل اللعاب والبكتيريا التي تسكن الفم لفترات طويلة ، وتشكل في النهاية لوحة الأسنان

عادة ، تتم إزالة بقايا الطعام بعد كل وجبة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة. ومع ذلك ، فإن تناول الوجبات الخفيفة يؤدي حتمًا إلى زيادة كمية الطعام في الفم ، وبالتالي البقايا التي لن يتم استخلاصها بالضرورة. الأشخاص الذين يميلون إلى تناول الطعام بين الوجبات أكثر عرضة لعدد من أمراض الفم:

 التجاويف: يستهدف التسوس الضرر الذي يلحق بالأسنان ، بسبب ما يسمى بالبكتيريا المسببة للسرطان. تتواجد هذه المواد بشكل طبيعي في الفم ، وتستهلك بقايا الطعام الموجودة هناك وتنتج في تفاعلها أحماض تخفض درجة الحموضة في البيئة الفموية وتؤدي إلى تدهور المينا والطبقات الداخلية للأسنان واللب والعاج. عندما يتم مهاجمة السن بشدة ، يجب التخلص منها أو إزالتها. هذه إجراءات غير مؤلمة وعادة ما يتم إجراؤها من قبل عيادات طب الأسنان ، ولكن يمكنك تجنبها عن طريق العناية بنظافة أسنانك وكذلك نظامك الغذائي

أمراض اللثة: بالطريقة نفسها ، يمكن أن يؤدي وجود بقايا الطعام إلى ظهور التهاب أنسجة اللثة (التهاب اللثة ، التهاب اللثة ، تقرحات الفم ، إلخ). حتى يكون سببًا لأمراض فطرية مؤلمة مثل عدوى الخميرة الفموية.

رائحة الفم الكريهة: غالبًا ما تحدث رائحة الفم الكريهة بسبب البكتيريا اللاهوائية الموجودة في جميع أنحاء الفم ، ولكن بشكل خاص على الأغشية المخاطية. مثل البكتيريا المسببة للسرطان ، تستهلك هذه البقايا الغذائية

ماذا نأكل من أجل فم صحي؟

ينصح باعتماد نظام غذائي متنوع يغطي الاحتياجات الغذائية الخاصة بكل فرد وفقًا لمرحلة تطوره ونشاطه. لن يحتاج الطفل والبالغ إلى نفس المدخلات ، كما هو الحال مع الشخص الذي يقوم بعمل يدوي أو مكتبي. يجب أن يشمل النظام الغذائي المثالي كل يوم

البروتين: تحتوي هذه الجزيئات الكبيرة على الفوسفور ، وهو مادة كيميائية ضرورية لبناء عظام وأسنان قوية. بعض البروتينات ، مثل الكازين ، الموجودة في منتجات الألبان وخاصة الجبن ، تقاوم الحموضة الناتجة عن تكسير بعض الأطعمة.

الدهون: غنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات والدهون كلها دهون غذائية. توجد الدهون بشكل أساسي في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، كما توجد الدهون في البذور أو الفاكهة الزيتية (مثل المكسرات والزيتون). يستهلك الجسم بعض الدهون للحصول على الطاقة ، بينما يلعب البعض الآخر دورًا في تجديد الخلايا وتكوينها. تساعد الدهون أيضًا في تحييد حموضة الفم

الكربوهيدرات: إلى جانب الدهون ، تعتبر الكربوهيدرات مصدر طاقة جسم الإنسان. غالبًا ما تسمى السكريات ، وهي طعام شهي لبكتيريا البلاك ، والتي تحولها إلى أحماض بعد التخمير.

الفيتامينات والمعادن: الفيتامينات هي مركبات عضوية تلعب دورًا مهمًا في تجديد الأنسجة وفي مكافحة التهابات الفم. يوجد العديد من الفيتامينات ، ولكن أهمها لصحة الفم هي فيتامينات ب (الوقاية من تقرحات الفم ، تقرحات الفم ورائحة الفم الكريهة) ، فيتامين ج (يحافظ على صحة اللثة ، ويمنع النزيف) ، وفيتامين د (يساعد الهياكل العظمية على تثبيت الكالسيوم وامتصاصه ، ويسمح للجسم لتنظيم تناول المعادن). الكالسيوم معدن أساسي ، يعمل على تقوية قوة العظام. يدور بشكل مستمر في الدم بكميات صغيرة. كما أنه عندما لا يوفر الغذاء ما يكفي من الكالسيوم للجسم ، فإنه يبدأ في استخلاصه مباشرة من العظام ، مما يؤدي إلى ضعف العظام والأسنان إذا لم يتم علاج هذا النقص.

الماء: ضروري لتجديد الخلايا ، كما يساعد الماء على إبقاء الفم رطبًا ومحميًا باللعاب. يحتاج الشخص البالغ العادي في أوروبا إلى شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.